কমবে ফোনের আসক্তি, মেনে চলুন এগুলি

সারাদিন কি আপনি ফোনে মগ্ন থাকেন অথবা সারাদিনের বেশিরভাগ সময়টাই কাটে সোশ্যাল মিডিয়ায় ? তাহলে এখন থেকেই সতর্ক হন। অজান্তেই নিজের অনেক ক্ষতি করে চলেছেন। কারণ অতিরিক্ত ফোনের ব্যবহার চোখের সমস্যা, নিদ্রাহীনতা, মাথাব্যথা সহ শরীরের নানা সমস্যা ডেকে আনতে পারে। এক্ষেত্রে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখলেই কমতে পারে ফোনের আসক্তি। আসুন বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। সেই অনুযায়ী ফোন ব্যবহারের চেষ্টা করুন। বাকি সময় ফোনের কাছে যাওয়ার চেষ্টা না করলেই ভালো।

কিছু অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ করে রাখুন। তাহলে ঘনঘন ফোন চেক করার ইচ্ছে কমতে পারে।

প্লে স্টোরে কিছু অ্যাপ পাওয়া যায়, যেগুলির সাহায্যে সারাদিনে বা সারা সপ্তাহে আপনার ফোনের স্ক্রিন টাইম জানা যায়। তাহলে সতর্ক থাকা যাবে।

বাড়ির কিছু স্থান NO-phone-zone হিসেবে চিহ্নিত করুন। এক্ষেত্রে আপনি শোওয়ার ঘর ও খাওয়ার ঘরকে বেছে নিতে পারেন।

এছাড়াও নাচ, গান, আবৃত্তি, আঁকা বা অবসরে যা ভালো লাগে করতে পারেন। এতে ফোন থেকে দূরে থাকা যাবে।

স্মার্টফোনে বিভিন্ন রকমের অ্যাপের ব্যবহার আমাদের স্ক্রিনিং টাইম বাড়িয়ে দেয়। তাই এগুলি থেকে দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

মেডিটেশন, যোগ ব্যায়াম করুন। এগুলি আপনাকে ফোন থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

সোশ্যাল মিডিয়ার জন্য সারাদিনে নির্দিষ্ট একটি সময় বেছে নিন। অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার অত্যন্ত ক্ষতিকর।

সবশেষে, ঘুমোতে যাওয়ার আগে ফোন না ব্যবহার করার চেষ্টা করতে হবে। এতে ঘুম ভালো হবে।

Leave a Reply

Your email address will not be published.