গ্রীষ্মে সুস্থ-সতেজ থাকতে ডায়েটে রাখুন এগুলি

গ্রীষ্মের দাবদাহে নাজেহাল জীবন । বাড়ি থেকে বাইরে বেরোনো রীতিমতো কষ্টসাধ্য হয়ে উঠেছে । এককথায় বলতে গেলে, অসহ্য গরমে এক দারুণ অস্বস্তিকর পরিস্থিতি। তবে এইসময় সঠিকভাবে শরীরের যত্ন না নিলে সমস্যা দেখা দিতে পারে । এমনকি কোনও গুরুতর সমস্যাও হতে পারে । বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সময় শরীর সুস্থ-সতেজ রাখতে ডায়েটে রাখা যেতে পারে কয়েকটি বিশেষ সবজি । আসুন বিশদে জেনে নেওয়া যাক ।

লাউ

এটি সহজে হজম হয়ে যায় । সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, লাউতে প্রচুর পরিমাণে জলীয় উপাদান থাকে । এটি শরীর হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে লাউয়ের তরকারি, লাউয়ের জুস বানিয়ে খাওয়া যেতে পারে ।

ধুন্দুল

রান্না না করেও স্যালাড হিসেবে ধুন্দুল খাওয়া যেতে পারে । এটি শশার মতো একটি সবজি । শরীর হাইড্রেট রাখার পাশাপাশি সতেজ রাখে । ত্বকের জন্য খুব উপকারী । ধুন্দুলের মধ্যে ফাইবার, ভিটামিন C, ভিটামিন A রয়েছে ।

লেবু

এই গরমে লেবুর জুস, সরবত সমস্তকিছু দারুণ উপকারী । এটি দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে । ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচায় আমাদের । অন্যান্য খাবারের সঙ্গেও লেবু খাওয়া যেতে পারে ।

বিনস

লো ক্যালোরি সম্পন্ন হওয়ার পাশাপাশি এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন K, ভিটামিন C, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ থাকে । গরমে শরীর সুস্থ ও সবসময় সতেজ রাখতে দারুণ উপকারী বিনস ।

শসা

শরীর হাইড্রেট রাখতে শসার জুড়ি মেলা ভার । সহজে হজম হওয়ার পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এটি । তাই গরমে সুস্থ থাকতে স্যালাডে রাখতে পারেন শসা ।